世界肠道健康日

本周三（5月29日）为世界肠道健康日。2005年世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”，旨在唤起大家对肠道健康的关注。肠道的健康关乎生命安危。早在汉朝，大儒王充在其著作《论衡》中就已提出“欲得长生，肠中常清; 欲得不死，肠中无滓”的观点。健康长寿，需要从“肠”计议。

一、  肠道健康，亟待关注

在中国，70% 的国人存在不同程度的胃肠不适，每年有超过10 亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40 万人次，肠道问题日渐突出。高强度的工作、不规律的饮食、滥用抗生素等问题侵蚀着人们的健康，成为破坏肠道健康的罪魁祸首。大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，我国平均发病年龄为58 岁，比欧美国家提前12—18年。

二、  关于肠道的科学数据摘录

1 人体的营养100%靠肠道吸收。

2 人体中99%的毒素是从肠道进入人体的。

3 人体中84%的病毒是从肠道进入人体的。

4 人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道。

5 已经发现的130多种人体必需的营养素，食物中并不存在，必须依靠肠道中的有益菌合成。

6 接触到空气的食物，100%含有细菌，健康人的一毫升唾液含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1%漏网进入人体，人必死无疑。

7 人体肠道寄生10万亿个细菌，重达两公斤，如果把他们排成一列，可绕地球两周，它们绝大多数为有益菌，对人体有益，而且不可缺少（如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（如大肠杆菌、葡萄球菌等）。

三、  怎样保持肠道的健康

菌群平衡“肠”健康。在国内，肠道健康的概念，长期被人忽视。在普通老百姓的意识里，各种身体器官的保健，就应是抗菌杀菌，只要“天下无菌”自然就百病不侵了。殊不知肠道的健康，恰恰是依赖细菌的。人体内的肠道菌可分为有害菌、条件致病菌和有益菌( 益生菌) 三大类：有害菌站在人体健康的对立面; 条件致病菌是个骑墙派，或导致感染或激发肠道免疫系统的抗感染能力，是敌是友，视乎条件; 而益生菌则是一辈子的朋友。肠道中的益生菌能够激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，如超氧化物歧化酶等的作用，促使抗氧化物产生，减少自由基对器官的损伤。延缓组织老化的同时。肠道中的益生菌如嗜酸性乳酸杆菌通过抑制腐败菌的繁殖，减少有毒物质的产生和吸收，保护肝脏等脏器功能的正常发挥，延缓衰老进程。

因此，建议大家每天饭后饮用一瓶益生菌饮品，能帮助肠道做运动，改变肠道内环境，抵制有害菌和外来病菌生长。同时，不乱用抗生素、不抽烟。平时在饮食中多加入富含高纤维的食物，可以帮助肠道恢复到平衡状态。

       信息中心

       二〇一三年五月二十八日